As regras para vencer o medo de falar em público

A adrenalina sobe, o ritmo da respiração aumenta e o sangue flui para os membros inferiores. Sim, mais sangue nas pernas e menos no cérebro, justamente no momento em que você mais precisa dele.

Este cenário é uma amostra do que acontece no corpo de quem tem medo de falar em público e está prestes a fazer uma apresentação. E não são poucos os profissionais que sofrem ao encarar uma plateia.

No livro “A Arte de Falar em Público” (Bookman Editora), Stephan Lucas, professor de comunicação da Universidade Estadual da Pensilvânia, EUA, mostra uma série de pesquisas que comprovam que este é um medo tão comum como o de cobras!

“A pessoa entra em transe, não é apenas esquecer o que vai falar, é se desconectar da audiência ‘ensimesmar-se’, perder a conexão”, explica Rogério Chequer, sócio da SOAP(State Of the Art Presentations), empresa de apresentações.

1ª Regra Encare a apresentação/discurso como uma oportunidade – Ao sintonizar a atenção ao eventual sucesso resultante daquela oportunidade, o corpo recebe a situação de outra forma. Motivação, euforia, animação e contentamento são alguns dos sentimentos estimulados por esta mudança de atitude e resultam em mais foco na mensagem da apresentação.

2ª Regra Treine, treine e treine mais um pouco – Quem sabe tudo a respeito do conteúdo da apresentação não teme. Por isso, dominar o conteúdo, conhecer todo o roteiro e as informações de cada slide são ações fundamentais para se sair bem na hora H. As sensações do apresentador que faz o dever de casa são a de dever cumprido e de controle total.

3ª Regra Respire devagar – O medo altera o ritmo respiratório, e é importante reverter este quadro para não sofrer consequências nefastas da falta de ar. Minutos antes da apresentação, o ideal é respirar fundo e devagar. Mais oxigenado o cérebro tem mais poder de concentração. Durante a exposição, a respiração deve continuar no ritmo tranquilo.